地声を高くする方法とは？高音で歌えるようになる3つのトレーニング方法を解説

「地声が低いのが悩み」
「地声のせいで高音の歌を歌えない」

そんな悩みはありませんか？

実は地声は、努力で変えることができます。

高音のキレイな声を出したい方や、高い音程の歌を歌いたい方は、地声を高くするトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

今回は地声を高くする方法について、トレーニングのやり方やコツ、注意点などを解説します。

地声とは？

地声とは持って生まれた声のこと。その人が、無理をしなくても出せる声を指しています。

気心知れた相手と会話する時の声を思い出してみましょう。特別な意識をせずに出された声が地声です。

一般的に、男性の地声は低く、女性の地声は高い傾向にあります。

しかし、女性の中には地声が低いと悩んでいる方が少なくありません。

また、男性であっても歌うことが好きな方だと、「高音の歌を歌いたいのに、地声が低くて高い声が出ない」と、苦労するそうです。

ご安心ください。しっかりボイストレーニングをして、なおかつコツを掴めば、地声を高くすることができます。

地声を高くする3つのボイストレーニング

地声を高くするには、ボイストレーニングをする必要があります。

ボイストレーニングといっても様々。今回は3つのトレーニングに絞って、詳しいやり方をまとめました。

自宅やカラオケなど、ボイトレ環境が整っている場所で実践してみてください。

①裏声のトレーニング

最初は、裏声を簡単に出せるようトレーニングすることから始めましょう。

裏声を出す時は、喉が締まって辛いイメージがありますよね。
裏声に慣れていないと、普段から裏声で話したり、歌ったりするのは大変です。

しかし、トレーニングをして楽に裏声を出せるようになれば、会話をする時や歌う時に裏声を活かしやすくなります。地声が高くなったように聞こえるのです。

それだけではなく、地声で高音を出すために必要な「輪状甲状筋（りんじょうこうじょうきん）」と呼ばれる筋肉も鍛えられるため、まずは裏声をマスターすることを目標にがんばりましょう。

裏声のトレーニングは、次のような流れで行います。

• 裏声と同じ音域で鼻歌を歌う
• 鼻歌を歌いながら、少しずつ口を「あ」の形に開く
• 開いた口から、裏声と同じ音域で発声する

鼻歌から口の発声に少しずつ切り替えていくと、キレイな裏声が出せます。

裏声の出し方については下記のコラムでも解説しています。併せて参考にしてください。
裏声の出し方とは？綺麗に出せるコツや簡単なトレーニング法を解説

②エッジボイスのトレーニング

ここでは、地声の音域を上げるためのトレーニングをご紹介します。

地声の音域を上げるのに大きく関わるのが、「エッジボイス」と呼ばれる声帯を閉じたまま発する声です。

映画「呪怨」に出てくるような「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛」と響くホラーちっくな声というと、イメージしやすいかもしれません。

エッジボイスのトレーニングでは「閉鎖筋（へいさきん）」という筋肉を鍛えられるので、音域が広くなる効果を得られます。

1. 体をリラックスさせた状態で「はあー」とため息をつく
2. ため息の量を一定に保ったまま、「はあー、あ」と息を止める
3. 声帯の状態をそのままに声を混ぜる

以上の流れが上手くいけば、エッジボイスが出せます。

③ミックスボイスのトレーニング

地声を高くする方法としては、ミックスボイスをマスターすることもおすすめです。

ミックスボイスとは、地声と裏声の中間にあたる声のこと。地声のように力強く、それでいて裏声のように高い音域の声を出せます。

ミックスボイスのトレーニングは、以下の流れで行います。

1. あくびをするように大きく口を開け、喉を開く
2. 息を吸った後、その息を吐き出しながら喉の奥で一瞬息を止め、声帯を閉じる
3. 地声から少しずつトーンを高くしながら「あー」と発声する
4. 3でキツいと感じた音程の声を、喉に力を入れないようにして出す
5. 4の発声をしたまま、鼻腔の奥を響かせる

ミックスボイスをマスターすれば、地声で高音を出しやすくなりますよ。

ミックスボイスのトレーニングや出し方のポイントについては、下記のコラムでも解説しています。併せて参考にしてください。
声優志望者必見！ミックスボイスを習得するメリットと出し方の解説

地声を高くするコツ

どんなにトレーニングをしても、コツが分からなければ成果を出しづらいです。

そこで今度は、地声を高くするコツをご紹介します。
トレーニングをする時は、以下の内容を意識してくださいね。

声を前に出す

高音を出す時は、どうしても声が弱くなりがちです。

するとどうなるか？弱々しい高音になってしまうので、せっかくの会話や歌が台無しに。

そこで、高音を出す時は息と一緒に、声を前へ出すようイメージしましょう。
声を前に出すことで、音が通りやすくなり、しっかりとした高音になります。

最初は難しいかもしれませんが、トレーニングで発声をする時に、常に意識してみてください。

喉をリラックスさせる

冒頭で解説した通り、地声とは無理をしなくても出せる声のこと。
喉が緊張した状態で高音を出しても、それは地声とは言えません。

それだけではなく、喉に力が入っていると、トレーニングで声帯を痛めてしまう恐れがあります。

トレーニングをする時は、必ず喉の力を抜き、リラックスした状態にしておきましょう。

トレーニングの前にリップロールをすると、自然と喉の力が抜けますよ。

リップロールのやり方は次の通りです。

1. 軽く唇を閉じる
2. 上唇を前に出してアヒル口を作る
3. 口角を上げる
4. 閉じた唇の隙間から息を吐く

4の時点で唇がプルプルと震えたら、正しくリップロールができています。

リップロールはプロの声優や歌手がウォーミングアップとして行うボイストレーニングなので、ぜひ試してみてくださいね。

リップロールのメリットや効果については、下記のコラムをご覧ください。
リップロールはボイトレの基礎！メリットや効果的な練習方法のやり方をご紹介

腹式呼吸で呼吸する

発声において基礎とも言える腹式呼吸。地声で高音を出す時も例外ではありません。

腹式呼吸とは、お腹の筋肉を使う呼吸法のことで、私たちが普段している胸式呼吸に比べて多量の息を肺に取り入れられる、副交感神経が優位になるなどの効果があります。

つまり、自然と大きく聞き取りやすい声を出すこと、リラックスした気持ちになることに繋がるのです。

また、無理なく高い声を出せるようになるので、地声を高くしたい方は、ぜひマスターしてください。

腹式呼吸のやり方は次の通りです。

1. 背筋を伸ばして立ち、お腹に手をあてる
2. お腹をふくらませながら、鼻からゆっくり息を吸い込む
3. お腹をへこませながら、口からゆっくり息を吐き出す

お腹に手をあてるのは、お腹が膨らんだり、へこんだりする様子を感じるためです。

おへその下あたりに空気を貯めるイメージで息を吸い込むので、お腹が膨らんでいるかどうかをチェックすることが大切です。

腹式呼吸のやり方については、下記のコラムも併せてご覧ください。
【簡単】腹式呼吸のやり方を解説｜声優が身につけるメリットは？

トレーニングする時の注意点

地声を高くするボイストレーニングは、自宅で簡単に取り組めます。

しかし、やり方を間違えると効果を得られなかったり、喉を痛めてしまったりするため、ご注意ください。

よくあるのが、短期間で効果を得ようとして、無理に長時間トレーニングを続けてしまうケース。声帯は繊細で傷つきやすい器官なので、無理なトレーニングをすると痛みが生じます。

あせる気持ちは分かりますが、生まれ持った声を1日や1週間の短期間で変えるのは不可能に近いです。気持ちに余裕を持ち、ゆっくりと取り組んでくださいね。

ボイストレーニングは、短時間の練習を毎日することが大切です。喉の調子が悪い日を除いて、1日15分はトレーニングに励みましょう。

まとめ

今回は地声を高くする方法について、トレーニングのやり方やコツ、注意点などを解説しました。

地声はトレーニングで変えられますが、その道のりは長いものになります。

また、正しいやり方をしないと喉を痛めたり、そもそも効果を得られなかったりすることも。

この記事を参考に、焦らずトレーニングをしてくださいね。

どうしても短期間で地声を高くしたい場合は、効率よくトレーニングできるスクールなどに通うことをおすすめします。

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質の高いボイストレーニングを受けられるのはもちろんのこと、声優に必要な演技のスキルや表現のスキルなども磨くことが可能。さらにはヴォーカルレッスンも用意されています。

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地声を高くしたいと考えている方で、声優の仕事に興味のある方は、ぜひAMGの声優学科への入学を検討してみてください。

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